Alles, was du über Haarvitamine wissen musst

Das haben wir alle schon einmal erlebt: Man bürstet sich die Haare und erschrickt über die Menge an Haaren, die in der Haarbürste zurückbleibt. Ob es nun einen bestimmten Grund für deinen Haarausfall gibt oder nicht – wir alle wünschen uns eine Haarpracht, die so gesund, schön und glänzend wie möglich ist. Und wir verraten dir schon mal: Das erreichst du nicht allein mit Shampoo und Spülungen. Deshalb haben wir alle Informationen zu Vitaminen und Mineralstoffen, die Einfluss auf dein Haar haben, für dich zusammengestellt. In diesem Blog erfährst du, wie sie das Haarwachstum anregen und Haarausfall entgegenwirken können.

Was sind Haarvitamine?

Haarvitamine sind Vitamine, die die Prozesse unterstützen, die dafür sorgen, dass Ihr Haar gut wächst und gesund bleibt. Diese Vitamine und Mineralstoffe geben Ihrem Körper in Zeiten, in denen Sie etwas zusätzliche Vitamine gebrauchen können, eine kleine Stütze. Es ist erwiesen, dass diese Vitamine das Haarwachstum fördern und dazu beitragen können, Haarausfall vorzubeugen.

Wann spricht man von Haarausfall?

Die meisten Menschen haben etwa 100.000 bis 150.000 Haare auf dem Kopf und verlieren täglich etwa 100 bis 120 davon. Das liegt daran, dass die Kopfhaare in Zyklen wachsen: Jeder Haarfollikel wächst 2 bis 8 Jahre lang etwa 0,3 Millimeter pro Tag (fast einen Zentimeter pro Monat), woraufhin er in eine Ruhephase von 2 Monaten übergeht. Nach diesen zwei Monaten fällt das Haar aus, und an seiner Stelle wächst ein neues nach. Da sich jedes Haar an einem anderen Punkt des Zyklus befindet, kommen jeden Tag ungefähr genauso viele neue Haare hinzu, wie ausfallen. Haarausfall ist also bis zu einem gewissen Grad ganz normal. Von echtem Haarausfall spricht man erst dann, wenn man täglich deutlich mehr Haare verliert als zuvor.

Warum ist die interne Nutzung effektiver als die externe Nutzung?

Einigen Kosmetikprodukten werden Vitamine oder Mineralstoffe zugesetzt, verbunden mit dem Versprechen, dass Ihre Haut diese aufnehmen wird. Die Haut kann jedoch nur eine geringe Anzahl von Stoffen aufnehmen, weshalb eine Creme mit Vitaminen nur dann wirkt, wenn sie eine sehr hohe Dosierung enthält. Wenn Sie den Zustand Ihrer Haut und Ihrer Haare verbessern möchten, ist es daher nicht nur praktischer, sondern auch effektiver, die Vitamine und Mineralstoffe über die Ernährung oder ein Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. So können sie Ihre Haut und Ihre Haare von innen heraus nähren und ihr Wachstum fördern.

Wer profitiert von der Einnahme von Haarvitaminen?

Übermäßiger Haarausfall kann durch Veränderungen in Ihrem Lebensstil verursacht werden. Dazu zählen körperlicher oder emotionaler Stress sowie die Einnahme von Antidepressiva, Antibiotika oder Verhütungsmitteln. Aber auch ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen sowie hormonelle Schwankungen, die während und nach einer Schwangerschaft oder in den Wechseljahren auftreten, können eine Rolle spielen. Auch wenn du nicht unter übermäßigem Haarausfall leidest oder nicht genau weißt, was deinen Haarausfall verursacht, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels nicht schaden. So weißt du zumindest, dass du ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu dir nimmst. Solltest du danach immer noch unter übermäßigem Haarausfall leiden, kann dies nicht an deiner Vitaminzufuhr liegen.

Welche Vitamine und Mineralstoffe wirken Haarausfall entgegen?

Die folgenden Vitamine und Mineralstoffe tragen dazu bei, Haarausfall zu verringern und dein Haar gesünder zu machen:

Biotin (Vitamin B8)

Biotin ist das wichtigste Vitamin für gesundes Haar und wird auch als Vitamin B8 bezeichnet. Es fördert das Haarwachstum und sorgt dafür, dass Ihr Haar kräftig, schön und glänzend bleibt. Biotin versorgt die Haut von innen heraus mit Nährstoffen und unterstützt ihre Regenerationsfähigkeit. Biotin ist ein wesentlicher Bestandteil des natürlichen Haarwachstumsprozesses und spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit von Haut und Nägeln. Dieses Vitamin ist in Eiern, Leber, Milch, Sojaprodukten, Nüssen und Erdnüssen enthalten.

Folsäure (Vitamin B11)

Folsäure unterstützt das Wachstum von Gewebe im Körper und damit auch das Haarwachstum. Darüber hinaus fördert Folsäure die Durchblutung, wodurch wichtige Vitamine und Mineralstoffe die Haarfollikel in der Kopfhaut besser erreichen können. Orangen, Linsen, braune Bohnen, Obst und Vollkornprodukte sind reich an Folsäure.

Selen

Selen ist ein Mineralstoff, der das Haarwachstum fördert und für den allgemeinen Zustand deiner Haare wichtig ist. Selen sorgt für kräftiges Haar und unterstützt die Funktion der Schilddrüse sowie den Stoffwechsel von Proteinen – dem Hauptbestandteil der Haare. Selen ist in Fleisch, Innereien (wie Leber), Fisch, Meeresfrüchten, Vollkornprodukten, Milchprodukten und bestimmten Nusssorten (vor allem Paranüssen) enthalten.

Kupfer

Das Mineral Kupfer ist an der Pigmentbildung sowohl in der Haut als auch im Haar beteiligt. Darüber hinaus ist Kupfer wichtig für ein starkes Immunsystem und die Energieversorgung Ihres Körpers und spielt eine Rolle beim Aufbau von Binde- und Knochengewebe. Kupfer kommt in Obst und Gemüse, Kakaoprodukten, (Vollkorn-)Getreideprodukten, Nüssen, Innereien, Meeresfisch sowie Schalen- und Krustentieren vor.

 Zink

Zink ist ein Mineralstoff, der für kräftiges Haar sehr wichtig ist: Zink ist nämlich für den Aufbau von Proteinen unverzichtbar. Kräftiges Haar neigt weniger zu Spliss und bleibt daher länger schön. Zu den zinkreichen Lebensmitteln zählen Fleisch, Käse, Getreideprodukte, Vollkornreis, Hülsenfrüchte, Nüsse, Hering sowie Schalentiere und Muscheln wie Garnelen und Miesmuscheln.

Bambus-Extrakt

Bambus enthält Silizium: ein Mineral, das dabei hilft, die Gesundheit, den Glanz und die Geschmeidigkeit von trockenem, schwachem und geschädigtem Haar wiederherzustellen. Silizium ist für den Aufbau von widerstandsfähigen Geweben wie Knochen, Sehnen, Knorpel, Gefäßwänden, Haut, Haaren und Nägeln notwendig. Es verleiht den Geweben Festigkeit, weshalb es auch als „Haut- und Haarvitamin“ bezeichnet wird.

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Wie sorgt man dafür, dass man von allem genug zu sich nimmt?

Vitamine und Mineralstoffe kommen von Natur aus in Lebensmitteln vor, doch leider ist es nicht immer einfach, sich ausgewogen zu ernähren. Nehmen wir zum Beispiel Selen und Biotin, die beide in der Leber vorkommen, während vom regelmäßigen Verzehr von Innereien abgeraten wird. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist daher eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass man bestimmte Vitamine und Mineralstoffe in den richtigen Mengen zu sich nimmt.

Welche Nahrungsergänzungsmittel fördern das Haarwachstum?

Heutzutage gibt es eine Vielzahl verschiedener Nahrungsergänzungsmittel, die das Haarwachstum fördern und Haarausfall verringern können. Das macht die Auswahl schwierig, aber glücklicherweise gibt es auch etwas, das dir die Entscheidung erleichtern kann: der Geschmack. Yummygums Hair & Beauty ist zum Beispiel ein Vitaminpräparat in Form von Gummibonbons mit Himbeergeschmack. Die niederländische Marke Yummygums hat ein fruchtiges Bonbon entwickelt, das 12 Vitamine und Mineralstoffe enthält, um dein Haar, deine Haut und deine Nägel von innen heraus zu pflegen. Außerdem sind die Gummibonbons zu 100 Prozent vegan und werden ohne künstliche Farb- oder Aromastoffe hergestellt. Yummygums Hair & Beauty enthält alle wichtigen Mikronährstoffe zur Unterstützung von Haaren, Haut und Nägeln, wie Biotin, Selen und Bambusextrakt.

Wie wirken sich Haarvitamine auf den Haarausfall aus?

Wie bereits erwähnt, kann Haarausfall verschiedene Ursachen haben. Stress, Schwankungen im Hormonhaushalt oder ein Mangel an Vitaminen und/oder Mineralstoffen sind Beispiele für häufige Ursachen. Die durchschnittliche Frau ist im Laufe ihres Lebens mindestens einmal mit einem dieser Probleme konfrontiert, und in allen drei Fällen können Haarvitamine einen positiven Einfluss auf den Haarausfall und das Haarwachstum haben. Haarvitamine unterstützen im Allgemeinen das Haarwachstum, sorgen dafür, dass das Haar weniger schnell bricht, und verringern den Haarausfall. Die Einnahme von Haarvitaminen wirkt besser als die Verwendung von Haarpflegeprodukten, denen Haarvitamine zugesetzt wurden: erstens, weil die Dosis im Produkt oft zu gering ist, um eine sichtbare Wirkung zu erzielen, und zweitens, weil das Produkt nur sehr kurz mit dem Haar und der Kopfhaut in Kontakt kommt. Wenn Sie Haarvitamine einnehmen, entfalten die Vitamine und Mineralstoffe ihre volle Wirkung und versorgen das Haar von innen heraus mit Nährstoffen. Wir empfehlen Ihnen, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Hausarzt oder Facharzt zu besprechen. Im Zweifelsfall können Siesich auchunter an unser Beautycare-Teamwenden.

Für wen ist Yummygums Hair & Beauty geeignet?

Yummygums Hair & Beauty eignet sich für alle, die sich kräftigeres, glänzenderes und schneller wachsendes Haar wünschen, für alle, die Haarausfall reduzieren oder verhindern möchten, und für alle, die kräftigere und härtere Nägel haben möchten. Die veganen Gummibonbons sind voller Vitamine und Mineralstoffe und sorgen als Bonus für glänzendes Haar. Yummygums Hair & Beauty ist ab 12 Jahren geeignet und völlig frei von künstlichen Farb- und Aromastoffen, künstlichen Konservierungsstoffen, Gluten, Soja, Titandioxid und anderen Allergenen. So schaffst du dir eine gesunde Gewohnheit, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst und die du nicht so schnell vergessen wirst, denn diesen kleinen Süßigkeiten-Genuss willst du dir nicht entgehen lassen!

Ist Yummygums Hair & Beauty auch für Schwangere geeignet?

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) an Folsäure für Erwachsene beträgt 300 Mikrogramm. Für Frauen mit Kinderwunsch, Schwangere und stillende Frauen wird jedoch eine tägliche Zufuhr von 400 Mikrogramm empfohlen. Eine Tagesdosis (2 Gummibärchen) enthält 270 Mikrogramm, daher kann Yummygums Hair & Beauty während der Schwangerschaft eingenommen werden, sofern du zusätzlich ein Folsäurepräparat einnimmst. Achte dabei darauf, dass die Gesamtmenge an Folsäure die empfohlene Tagesdosis nicht überschreitet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie am besten geeignet sind.

Welche Wirkungen kannst du von Yummygums Hair & Beauty erwarten?

Die ersten Ergebnisse bei den Nägeln sind in der Regel nach einem Monat Anwendung zu erkennen, beim Haar sind die Effekte nach drei Monaten sichtbar. Weniger Haarausfall, schönes, gesundes und besser wachsendes Haar kannst du erwarten, wenn du täglich zwei Gummibärchen einnimmst. Die einzigartige Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen wie Biotin, Folsäure, Selen und Bambusextrakt unterstützt das Haarwachstum und sorgt für kräftiges, glänzendes Haar. Vitamin E und Zink tragen zu starken Haarwurzeln und einer gesunden Kopfhaut bei und helfen so, Haarausfall entgegenzuwirken. Zudem wird die Keratinproduktion angeregt, was zu vollem und glänzendem Haar beiträgt. Yummygums Hair & Beauty fördert die Kollagenbildung für eine straffe Haut und stärkt die Nägel sowie die umgebende Haut.

Haarvitamine gegen Haarausfall

Wenn du unter Haarausfall oder anderen Haarproblemen leidest oder einfach das Beste aus deinem Haar herausholen möchtest, sind Haarvitamine eine einfache und leckere Möglichkeit, dein Haarwachstum anzukurbeln. Möchtest du ein leckeres Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren? Dann schau dir unser Angebot anHaarvitaminen unter an, damit auch du bald mit einer glänzenden Frisur durch die Welt gehen kannst.

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Eine gute Haarpflege beginnt von innen. Bei JohnBeerens.com findest du verschiedene Haarvitamine bekannter Marken wieYummygums, Oase, Hairfinity und Sugarbearhair. Bist du neugierig, welches Produkt am besten zu dir passt? Dann lass dich von einem unserer Beauty-Care-Mitarbeiter beraten oder hinterlasse unten einen Kommentar.