Alles über Schwangerschaft und Haarausfall!

Wie lässt sich Haarausfall nach der Entbindung verringern?

Du bist nicht die Einzige, die unter Haarausfall leidet: Viele Frauen verlieren täglich ganze Haarbüschel, nachdem sie schwanger waren. So viel Haar zu verlieren, ist zunächst ein Schock und kann zu Geheimratsecken oder dünner werdendem Haar führen. Glücklicherweise gibt es einige Maßnahmen, mit denen du den Haarausfall eindämmen kannst. In diesem Blogbeitrag erklären wir dir alles, was du über Haarwachstum, Haarausfall, den Hormonhaushalt und Haarvitamine wissen musst.

Haarausfall nach der Schwangerschaft: Was sind die Ursachen?

Haarausfall kann verschiedene Ursachen haben, auch nach einer Schwangerschaft. In den meisten Fällen wird er durch Veränderungen des Hormonspiegels, Stress, Eisenmangel oder eine Kombination dieser Faktoren verursacht. Weiter unten in diesem Blog erfährst du, wie das genau funktioniert. Haarausfall ist bis zu einem gewissen Grad ein ganz normales Phänomen, aber während dieser Zeit verliert dein Körper besonders viele Haare. In manchen Fällen lässt sich ein vorübergehender vermehrter Haarausfall nicht vollständig verhindern, aber mit den richtigen Tipps kannst du den Haarausfall nach der Schwangerschaft durchaus verringern.

Wie wächst dein Haar während der Schwangerschaft?

Alle Haare auf deinem Körper wachsen in einem Zyklus. Es gibt die Wachstumsphase, eine Übergangsphase, eine Ruhephase und die Ausfallphase. Nicht alle deine Haare befinden sich gleichzeitig in derselben Phase, sodass immer genügend Haare fest im Kopfhautgewebe verankert sind. Jeden Tag verlierst du etwa 50 bis 120 Haare, aber es wachsen auch wieder neue nach. Wenn du schwanger bist, hat dein Körper einen ganz anderen Hormonhaushalt. Im Gegensatz zu einem regulären Menstruationszyklus weist dein Körper über einen längeren Zeitraum einen hohen Östrogenspiegel auf. Das sorgt dafür, dass dein Haar in der Ruhephase verbleibt und somit fast gar nicht ausfällt. Aus diesem Grund haben Frauen während der Schwangerschaft oft eine dichte, glänzende Haarpracht: ein Merkmal des „Schwangerschaftsglanzes“.

Was passiert mit deinen Haaren nach der Entbindung?

Nach der Schwangerschaft verändert sich dein Hormonhaushalt wieder: Dein Östrogenspiegel sinkt. Auch dein Haar kehrt langsam aber sicher zum Normalzustand zurück und tritt in die Ausfallphase ein. Jetzt verlierst du wieder Haare, aber auch die zusätzlichen Haare, die du während deiner Schwangerschaft behalten hast, fallen aus. Dadurch fallen also mehr Haare aus, als du es gewohnt bist, und das wird – ganz verständlich – von vielen Frauen als beängstigend empfunden. Emotionaler und körperlicher Stress, wie er beispielsweise bei einer Geburt auftritt, kann diese Reaktion verstärken. Diese Form des Haarausfalls wird als Telogen-Defluvium bezeichnet. Keine Sorge: Dies ist ein Zeichen dafür, dass dein Körper die Schwangerschaftshormone hinter sich lässt. Du wirst nicht kahl und bekommst schließlich wieder deine gewohnte Haarpracht zurück. Das ist völlig normal, mit Ausnahme von kahlen Stellen. Bei kahlen Stellen wird empfohlen, deinen Arzt zu kontaktieren. In allen anderen Fällen hast du in der Regel spätestens nach 12 Monaten wieder die gleiche Frisur wie vor deiner Schwangerschaft.

Wann kommt es zu Haarausfall?

Das Stillen hat auch für dich Vorteile: Du kannst die Phase, in der du mehr Haare verlierst, noch etwas hinauszögern. Auch dies hängt mit dem Östrogenspiegel in deinem Körper zusammen: Durch das Stillen bleibt dein Östrogenspiegel noch etwas länger hoch. Wenn du mit dem Stillen aufhörst, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass der Haarausfall zunimmt. Was ebenfalls eine Rolle beim Haarausfall nach der Schwangerschaft spielen kann, ist ein Eisenmangel. Vor allem, wenn du während der Geburt viel Blut verloren hast, solltest du hier besonders darauf achten. Anzeichen für einen Eisenmangel sind Schwächegefühl, extreme Müdigkeit und Haarausfall (vor allem wenn du noch stillst, kann dies auf einen Mangel hindeuten). Mit einem Neugeborenen ist es schwer einzuschätzen, ob man extrem müde ist; wenden Sie sich daher im Zweifelsfall an Ihren Arzt. Er oder sie kann dann gegebenenfalls eine Blutuntersuchung durchführen. Haarausfall nach einer Schwangerschaft beginnt meist etwa vier Monate nach der Entbindung.

Was kann man gegen Haarausfall nach der Schwangerschaft tun?

Hormone sind sehr wirkungsvolle Stoffe, die körperliche Prozesse anregen oder aber hemmen. Zum Glück, denn dadurch konntest du ein neues Leben zur Welt bringen! Die Auswirkungen von Hormonen – wie beispielsweise vorübergehender Haarausfall – lassen sich zwar nur schwer verhindern, aber du kannst deinem Körper dabei helfen. Du kannst die folgenden Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass du so wenig Haare wie möglich verlierst:

1) Gesunde Ernährung

Natürlich ist eine gesunde Ernährung immer empfehlenswert, vor allem, wenn sich dein Körper von der Geburt erholt. Aber die Ernährung kann sich auch auf dein Haar auswirken: Sie enthält Vitamine und Mineralstoffe, die dein Haar benötigt, um gesund und kräftig zu bleiben. Dazu gehören Eisen, Biotin, Vitamin E, Selen und Zink. Diese Nährstoffe nimmst du über Gemüse, Milchprodukte, Nüsse und Fisch auf. In unserem Blogbeitrag über wichtige Vitamine und Mineralstoffe gegen Haarausfall erfährst du alles zu diesem Thema.

2) Vitamin C

Vitamin C hilft deinem Körper dabei, Eisen aufzunehmen – einen Mineralstoff, den dein Körper – und dein Haar – nach der Geburt besonders dringend benötigt. Außerdem stärkt Vitamin C dein Immunsystem und beugt Müdigkeit vor. Eine Win-Win-Situation!

3) Proteine

Proteine sind ein wichtiger Bestandteil deines Haares, daher musst du ausreichend Proteine zu dir nehmen, um dein Haar gesund zu halten. Gerade wenn du dich vegetarisch oder vegan ernährst, ist es ratsam, darauf zu achten, dass du genügend Proteine zu dir nimmst.

4) Ergänzung

Als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung kannst du ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wähle ein Präparat, das reich an Vitamin C, B6, B12, Folsäure und Eisen ist.

5) Haarpflege

Föhnen, Glätten, Locken und Färben: Versuchen Sie, diese Maßnahmen vorübergehend einzuschränken oder ganz zu vermeiden, da sie den Haarausfall verschlimmern können. Eine gesunde Kopfhaut mit kräftigem Haar neigt weniger zum Ausfallen als geschädigtes oder strapaziertes Haar. Pflegen Sie Ihr Haar beispielsweise mit einer reichhaltigen Spülung oder einer Haarkur und lassen Sie es an der Luft trocknen.

6) Haarschnitt

Eine Schwangerschaft, die Geburt und die Betreuung eines Neugeborenen stellen hohe Anforderungen an deinen Körper. Wenn dein Haar dünner wird, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass dein Körper die Vitamine und Mineralstoffe für wichtigere Dinge benötigt. In diesem Fall ist ein kürzerer Haarschnitt eine Option: Kürzeres Haar benötigt weniger Nährstoffe, und außerdem hast du so etwas Zeit für dich selbst.

7) Keine Sorge

Ja, wir wissen es: Sich keine Sorgen zu machen, klingt ziemlich unmöglich, wenn man für ein Baby verantwortlich ist, aber versuche, stressige Situationen zu vermeiden und dir nicht unnötig Sorgen zu machen. Das einzige, was du damit erreichst, ist, dass sich der Haarausfall verschlimmern kann.

Wie nimmt man genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich?

Wenn du dich gesund ernährst, nimmst du genügend Vitamine und Mineralstoffe zu dir, aber das ist leichter gesagt als getan – vor allem, wenn du gerade Mutter geworden bist. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass du wichtige Nährstoffe zu dir nimmst, die deine Genesung unterstützen und Haarausfall helfen, zu verringern, wie zum Beispiel Selen und Zink. Yummygums Hair & Beauty kann dir dabei helfen. Diese niederländische Marke stellt vegane Vitamin-Gummibärchen mit einem leckeren Himbeergeschmack her.

Warum ist die interne Nutzung effektiver als die externe Nutzung?

Manche Kosmetikprodukte enthalten Vitamine oder Mineralstoffe, doch aufgrund der natürlichen Schutzbarriere deiner Haut wird nur ein sehr geringer Prozentsatz davon aufgenommen. Wenn Sie Haarausfall eindämmen möchten, ist es daher nicht nur praktischer, sondern auch effektiver, die Vitamine und Mineralstoffe über die Ernährung oder ein Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. So können sie Ihr Haar von innen heraus nähren.

Wie wirken sich Haarvitamine auf den Haarausfall aus?

Haarvitamine sind Vitamine und Mineralstoffe, die das Haarwachstum fördern und dafür sorgen, dass Ihr Haar weniger schnell bricht oder ausfällt. Die Einnahme von Haarvitaminen ist wirksamer als die Verwendung von Haarpflegeprodukten, denen Haarvitamine zugesetzt sind, da die Dosis im Produkt oft zu gering ist, um eine sichtbare Wirkung zu erzielen, und da das Produkt nur für kurze Zeit mit dem Haar und der Kopfhaut in Kontakt kommt. Wir empfehlen dir, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit deinem Hausarzt oder Facharzt zu besprechen. Lies auch unseren Blogbeitrag darüber, welche 7 Vitamine und Mineralstoffe für gesundes Haar wichtig sind. Im Zweifelsfall kannst du dich auch an unser Beautycare-Team wenden.

Für wen ist Yummygums Hair & Beauty geeignet?

Yummygums Hair & Beauty eignet sich für alle, die sich kräftigeres, glänzenderes und schneller wachsendes Haar wünschen, sowie für alle, die Haarausfall reduzieren möchten. Die vegane„ “-Gummibonbons sind voller Vitamine und Mineralstoffe und sorgen als zusätzlichen Bonus für glänzendes Haar. Yummygums Hair & Beauty ist völlig frei von künstlichen Farb- und Aromastoffen, künstlichen Konservierungsstoffen, Gluten, Soja, Titandioxid und anderen Allergenen. So schaffst du dir eine gesunde Gewohnheit, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst und die du nicht so schnell vergessen wirst – denn diesen kleinen Süßigkeiten-Moment willst du dir nicht entgehen lassen!

Ist Yummygums Hair & Beauty auch für Schwangere geeignet?

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) an Folsäure für Erwachsene beträgt 300 Mikrogramm. Für Frauen mit Kinderwunsch, Schwangere und stillende Frauen wird jedoch eine tägliche Zufuhr von 400 Mikrogramm empfohlen. Eine Tagesdosis (2 Gummibärchen) enthält 270 Mikrogramm, daher kann Yummygums Hair & Beauty während der Schwangerschaft eingenommen werden, sofern du zusätzlich ein Folsäurepräparat einnimmst. Achte dabei darauf, dass die Gesamtmenge an Folsäure die empfohlene Tagesdosis nicht überschreitet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie am besten geeignet sind.

Haarvitamine ansehen

Welche Wirkungen kannst du von Yummygums Hair & Beauty erwarten?

Die ersten Ergebnisse bei den Nägeln sind in der Regel nach einem Monat Anwendung zu erkennen, beim Haar sind die Effekte nach drei Monaten sichtbar. Wenn Sie täglich zwei Gummibärchen einnehmen, können Sie mit weniger Haarausfall sowie schönem, gesundem und besser wachsendem Haar rechnen. Die einzigartige Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen wie Biotin, Folsäure, Selen und Bambusextrakt unterstützt das Haarwachstum und hält Ihr Haar kräftig und glänzend. Vitamin E und Zink tragen zu starken Haarwurzeln und einer gesunden Kopfhaut bei und helfen so, Haarausfall entgegenzuwirken. Zudem wird die Keratinproduktion angeregt, was zu vollem und glänzendem Haar beiträgt.

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Eine gute Haarpflege beginnt von innen. Bei JohnBeerens.com findest du verschiedene Haarvitamine bekannter Marken wieYummygums,Oase,HairfinityundSugarbearhair. Bist du neugierig, welches Produkt am besten zu dir passt? Dann lass dich von einem unserer Beauty-Care-Mitarbeiter beraten oder hinterlasse unten einen Kommentar.